5 typiske feil som ødelegger for god ADHD/AuDHD-organisering

Har du noen gang brukt en hel kveld på å rydde, organisere og lage et nytt system, for så å oppleve at alt er tilbake til kaos noen uker senere? 

Da er du ikke alene.

Mange med ADHD eller AuDHD opplever at vanlige organiseringsråd fungerer en liten stund, før de sakte glir ut igjen. Da er det lett å tenke at man mangler selvdisiplin eller at man bare må prøve enda et nytt system.

Jeg tror sjelden systemer er problemet.

Problemet er ofte at systemet ikke er bygget for hvordan ADHD/AuDHD-hjernen faktisk fungerer.

Et godt system skal spare energi – ikke bruke energi 

Noe av det viktigste jeg har lært, både gjennom min egen ADHD og gjennom arbeidet med andre, er at organisering ikke handler om å være flink.

Det handler om energi.

Et godt system skal gjøre hverdagen enklere. Hvis systemet krever at du må huske mange regler, ta mange valg eller bruke ekstra energi hver eneste dag, kommer hjernen din før eller siden til å slutte å bruke det.

Derfor er spørsmålet aldri:

"Er dette et pent system?"

Jeg spør heller:

"Er dette et system som hjernen min faktisk kommer til å bruke?"

1. Du velger estetikk fremfor funksjon

Vi blir hele tiden vist vakre hjem med perfekte bokser, etiketter og organiseringssystemer. Problemet er at det som ser fint ut, ikke nødvendigvis fungerer i en ADHD-hjerne.

Noen trenger gjennomsiktige bokser fordi de må se innholdet. Andre fungerer best med originalemballasjen. Begge deler kan være riktig. Det viktigste spørsmålet er ikke om systemet ser fint ut.

Det viktigste er om det gjør hverdagen enklere.

2. Du gjør ting unødvendig vanskelig tilgjengelig

Jo flere små hindringer du må gjennom, desto mindre sannsynlig er det at du bruker systemet. Hvis en skuff er så full at den er tung å åpne, eller ting ligger stablet oppå hverandre, kommer ADHD/AuDHD-hjernen ofte til å velge den enkleste løsningen.

Den legger bare tingen fra seg et annet sted. Ikke fordi du er lat, men fordi ADHD/AuDHD-hjernen hele tiden prøver å spare energi. 

Husk alltid denne: Jeg pleier å tenke at hvis noe er tungvint å legge på plass, da er det systemet det er noe galt med – ikke personen.

3. Du glemmer hvor viktig det visuelle er

En av de vanligste utfordringene ved ADHD/AuDHD er prinsippet "ute av syne – ute av sinn."

Arbeidsminnet vårt liker visuelle påminnelser. Hvis kalenderen ligger i en skuff, er det lett å glemme at den finnes. Hvis tingene dine ikke har en tydelig plass, må hjernen bruke unødvendig energi på å lete etter dem.

Jeg er derfor veldig glad i merkinger, visuelle holdepunkter og lignende. Ikke fordi det ser ryddig ut, men fordi det gjør at hjernen slipper å gjette.

4. Alt har samme prioritet

Noen ting bruker du hver dag, mens andre bruker du én gang i året. Likevel oppbevarer mange dem på omtrent samme måte. 

Jeg liker å tenke at hjemmet har et slags gjenstandshierarki.

Det du bruker ofte, bør være lett tilgjengelig. Det du bruker sjelden, kan godt bo i boden eller øverst i skapet. Dette høres kanskje ut som en liten detalj, men det sparer overraskende mye energi gjennom et helt år.

5. Du har rett og slett for mange ting

Denne er kanskje den vanskeligste. Jeg er ikke en naturlig minimalist, for jeg elsker gamle ting og glade farger, men jeg vet hvor mye energi rot koster.

Hver eneste ting du eier, krever litt av oppmerksomheten din. Den skal ha en plass, den skal ryddes, den skal flyttes rundt på og ikke minst skal den huskes.

For et ADHD/AuDHD-nervesystem kan mange små ting bli til én stor belastning.  Derfor spør jeg meg ofte om noe litt annet  enn folk flest før når jeg står i en butikk.

Har jeg egentlig kapasitet til å eie noe mer?

Ikke bare plass i huset, men plass i hodet.

Et godt system skal passe hjernen din

Hvis det er én ting jeg håper du sitter igjen med etter å ha lest dette, så er det dette:

Det finnes ikke ett riktig organiseringssystem.

Det finnes bare systemer som passer bedre eller dårligere til akkurat ditt nervesystem og hjernefungering. Når organiseringen tar utgangspunkt i hvordan hjernen din faktisk fungerer, blir det lettere å holde orden. Ikke fordi du plutselig har blitt mer strukturert, men fordi systemet jobber med deg i stedet for mot deg.

Hvis du kjenner deg igjen i dette, er du ikke alene. Mange som kommer til ADHD- eller AuDHD-veiledning, forteller at de har prøvd utallige systemer uten at de har vart. Ofte handler det ikke om å finne enda flere tips, men om å forstå hvordan hjernen din organiserer informasjon, energi og hverdagen. Da blir det også lettere å bygge systemer som faktisk varer.